Att förstå och förändra destruktiva livsmönster
Schematerapi är en vidareutveckling av kognitiv beteendeterapi (KBT) som kombinerar influenser från anknytningsteori och gestaltterapi för att bryta djupt rotade, destruktiva livsmönster.
Fastnar du i relationer som gör dig illa? Har du svårt att känna dig förstådd, sätta dina egna behov främst eller ta emot uppskattning? Kanske återkommer känslor av ensamhet, otillräcklighet eller att det är något fel på dig.
I schematerapi utforskar vi de mönster som påverkar hur du ser på dig själv och relaterar till andra. Genom samtal och känslomässiga övningar får du hjälp att förstå hur mönstren har uppstått, bearbeta det som ligger bakom dem och utveckla nya sätt att möta både dig själv och andra.
Målet är att skapa större trygghet, stärka självkänslan och bygga mer tillfredsställande relationer.
Varför Schematerapi?
Några vanliga anledningar när Schematerapi kan vara hjälpsamt som metod
Otrygghet i relationer
Du fastnar du i känslor av utanförskap, upplevelsen av att inte passa in eller tvivel på ditt värde för andra.
Distans och svårigheter med tilliten
Du upplever känslor av ensamhet men har samtidigt svårt att skapa relationer till andra personer.
Självkritik och höga krav
Högt ställda krav på dig själv och elelr andra skapar känslor av otillräcklighet och stress i vardagen.
Så går schematerapi till
I terapin möts du, med din unika kunskap om ditt liv, och jag, med min professionella kompetens.
Steg 1 — Kartläggning tillsammans
Vi börjar med att du får berätta om ditt liv som det ser ut nu och hur omständigheterna såg ut när du växte upp.
Steg 3 — Skapa varaktig förändring
Arbetet sker både genom samtal och genom känslomässiga övningar, där du får möjlighet att uppleva och bearbeta gamla känslor i en trygg miljö.
Steg 2 — Gemensam målsättning
Vi skapar tillsammans en förståelse för de situationer du hamnar i och vad som påverkar hur du hanterar dessa. Vi bestämmer sedan gemensamt vad du helst av allt vill uppnå i en terapiprocess och skapar målsättningar därefter.
