Behandling anpassad
efter dig

Kognitiv beteendeterapi kan vara hjälpsamt när du känner att du fastnat i tankar, känslor och beteenden som är svåra att bryta på egen hand. När du kan reagera och agera på ett mer hjälpsamt sätt ökar förutsättningarna till ett liv som bygger på dina värderingar och den du vill vara som människa.

Schematerapi är en vidareutveckling av KBT, utvecklad för mer komplexa besvär där traditionell KBT inte varit tillräcklig. Metoden hämtar även inspiration från psykodynamisk terapi, anknytningsteori och gestaltterapi.

Fokus ligger på att förstå och läka känslomässiga sår från uppväxten, så kallade dysfunktionella scheman. Genom aktivt arbete kan man förändra negativa livsmönster på ett djupare och mer varaktigt plan.

Alla par möter utmaningar. Vardagsstress, otydliga förväntningar och invanda mönster kan skapa avstånd och göra att båda känner sig oförstådda eller ensamma. Ni behöver inte veta exakt vad ni vill ha hjälp med.

Parterapi kan hjälpa er att förstå hur problemen uppstått och vidmakthålls – och hitta vägar tillbaka till att dra åt samma håll.

Vi vet att fysisk aktivitet stärker kroppen och bidrar till ökat välbefinnande och motståndskraft. Ändå kan det vara svårt att få in den aktivitet vi behöver och göra träningen till en hållbar del av vardagen.

I terapin undersöker vi din nuvarande nivå av fysisk aktivitet och vad som gör det svårt att komma igång eller hålla i. Vi utforskar också vad som driver din motivation – självkritik och krav, eller en mer hållbar och omtänksam vägledning.

Namnet ACT är en förkortning av Acceptance and commitment-therapy och uttalas som engelskans »act«, agera. Terapiformen har god evidens för behandling av ångest, depression, stress och kronisk smärta. Extremt kortfattat kan man säga att en ACT-terapi fokuserar på att identifiera vad som är viktigt i livet och – genom beteendeförändringar – ta faktiska, konkreta steg i riktning mot ett mer givande och meningsfullt liv.

I terapin undersöker vi din nuvarande nivå av fysisk aktivitet och vad som gör det svårt att komma igång eller hålla i. Vi utforskar också vad som driver din motivation – självkritik och krav, eller en mer hållbar och omtänksam vägledning.

Compassionfokuserad terapi (CFT)  innehåller inslag från anknytningsteori, evolutionsteori, hjärnforskning och buddhistisk kontemplativ tradition. Terapiformen utvecklades ursprungligen för att hjälpa människor med hög nivå av självkritik och skam.

Den har evidens för behandling av olika kliniska tillstånd som depression, ångest, ätstörningar och låg självkänsla. I en CFT-behandling ligger fokus på att stärka vår förmåga till omsorg om oss själva och hantera självkritik med självmedkänsla